La respiración consciente consiste en tomar consciencia de cada respiración y observar la sensación física involucrada en el proceso de la inhalación y la exhalación.
Relacionamos el ejercicio de la respiración consciente con la práctica de atención plena (mindfulness), un estado mental que tiene la capacidad de prestar atención al momento presente.
Muchos beneficios encontramos en esta práctica: una forma de enfrentar sentimientos difíciles, como la ira, el stress, la ansiedad, es la práctica de la atención plena y, en particular, de la respiración consciente.
Practicar la respiración consciente puede ayudarnos a lidiar con el estrés, la ansiedad y las emociones de baja vibración, calmarnos cuando el temperamento estalla y agudizar las habilidades de concentración.
La respiración consciente es útil porque brinda un ancla (la respiración) en la cual concentrarse cuando nos dejamos llevar por un pensamiento estresante.
Además, ayuda a estar “presentes” en el momento y no distraernos con arrepentimientos del pasado o preocupaciones sobre el futuro.
Observar, percibir, sentir, captar y, sobre todo, contemplar. Intentamos potenciar esa parte de nuestro cerebro vinculada a la mente contemplativa.
Prácticas de respiración consciente: las prácticas que vamos a proponer son una herramienta sencilla para que luego las utilicemos con los otros.
● Distintas técnicas de respiración consciente
● Práctica Stop
● Práctica de escaneo corporal
● Práctica de observación mental
● Práctica del amor benevolente
Clases
Se dicta 1 clase teórico-práctica de 3hs.
Próximo curso
Sábado 23 de Mayo de 14 a 17hs (Hora Argentina)
Modalidad de cursada online
Se cursa de manera online a través de la plataforma zoom (en vivo).
** Gratuito para los miembros de la Asociacion de Terapias Holisticas de Argentina (ATHOA). **
Valores
* Para Argentina: $40.000.- en efectivo/ transferencia o a través de mercadopago (con tarjeta de crédito, débito, rapipago, pago fácil)
* Para el exterior: u$s40 por Paypal (para Colombia, Peru, Ecuador, Chile, Brasil, México y Estados Unidos a través de Global66 y para Uruguay a través de TusGiros por transferencia bancaria en la moneda local de cada país)
(Incluye manual + certificado online)
Politica de cancelación: En caso de cancelar la participación al curso, el monto abonado en concepto de matricula o inscripción no se reintegra, si se avisa de la cancelación hasta un mes antes de comenzar el curso dicho valor se deja como crédito para poder ser usado en cualquier curso o actividad de la Asociación.
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Por cel o Whatsapp:+54 9 11 2538-8270
Karina Bonelli
